صحة

تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية 

92 / 100

تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية

يا ست الكل، حبيبة قلبي، تغذية الاطفال في عامهم الأول دي أهم حاجة لازم تهتمي بيها لطفلك الجديد

في الأول بقولك مبروك عليكِ النعمه دي، وبداية مرحلة جديدة في حياتكِ وحياة طفلك. عارفة إنكِ بتسألي نفسك كتير: إيه أحسن حاجة أقدمها لطفلي عشان يكبر سليم وقوي؟ اهدي خالص، أنا هنا معاكي وهشرحلكِ كل حاجة بالتفصيل.

تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية 
تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية

تغذية الاطفال في عامهم الأول: سر النمو السليم

أول سنة في حياة الطفل هي أهم سنة على الإطلاق، لأنها بتشكل أساس صحته في المستقبل. عشان كده لازم نهتم بتغذية الطفل في الفترة دي بشكل خاص.

  • وجبات متكاملة: وجبة طفلك لازم تحتوي على كل العناصر الغذائية اللي بيحتاجها، زي البروتين اللي بيقوي عضلاته، والنشويات اللي بتدي له الطاقة، والألياف اللي بتساعد على الهضم، والفيتامينات والمعادن اللي بتقوي مناعته.
  • السعرات الحرارية: الطفل في عامه الأول بيحتاج من 1000 لـ 1400 سعر حراري في اليوم، بس الكمية دي بتختلف حسب نشاطه ووزنه. الحليب مهم جداً في الفترة دي، لكن مش كل الأكل، لازم نوفرله خضار وفواكه متنوعة.
  • الروتين: حاولي تعودي طفلك على مواعيد معينة للأكل، وقدمي له الوجبات في جو هادي ومريح.
  • التنوع: اعملي منوعات في الأكل عشان الطفل ميملش، ودا هيساعده إنه يتقبل أنواع أكل جديدة.
  • الهدوء وعدم الإجبار: لو طفلك رفض الأكل في وجبة معينة، متقلقيش، سيأكل في الوجبة اللي بعدها. الإجبار ممكن يخليه يكره الأكل.

وصفات سهلة وسريعة ل تغذية الاطفال :

1. خليط الخضار والدجاج:

  • ليه؟ بيحتوي على بروتينات من الدجاج، وألياف من الخضار، وفيتامينات ومعادن كتير.
  • طريقة عملها: اسلقي الدجاج والخضار، اهرسيهم كويس، وأضيفي شوية زيت زيتون.

2. مهلبية الجزر:

  • ليه؟ الجزر مصدر مهم للفيتامينات، والحليب بيقوي العظام.
  • طريقة عملها: اسلقي الجزر، اهرسيه، واخلطيه مع الحليب ودقيق الذرة والسكر.
bebe 209245784
تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية

3. شوربة العدس:

  • ليه؟ العدس مصدر ممتاز للبروتين والألياف.
  • طريقة عملها: اسلقي العدس مع الخضار (جزر، بطاطس، بصل)، واهرسيها.

4. موز مهروس:

  • ليه: الموز مصدر للبوتاسيوم والألياف، وسهل الهضم.

5. أفوكادو مهروس:

  • ليه: الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات.
تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية 
تغذية الاطفال في عامهم الأول خطوة بخطوة ! 5 صفات سحرية

نصائح إضافية:

  • الرضاعة الطبيعية: هي أفضل غذاء للطفل في أول ستة أشهر.
  • الماء: قدمي لطفلك الماء بين الوجبات.
  • الوجبات الخفيفة: ممكن تقدمي لطفلك فواكه أو خضار مسلوقة بين الوجبات الرئيسية.
  • استشيري طبيب الأطفال: قبل إدخال أي نوع جديد من الأكل لطفلك، استشيري طبيب الأطفال.

يارب تكون المعلومات دي مفيدة ليكي، ومتنسيش إن صحة طفلك في إيديكي.

 

هل تبحث عن المزيد من النصائح لصحة افضل – شاهد المزيد

انضم الى قناتنا الاخبارية على تيلي جرام

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى