كوكيز الموز بالشوفان –  صحية ولذيذة وفي دقائق!

كوكيز الموز بالشوفان –  صحية ولذيذة وفي دقائق!

كوكيز الموز بالشوفان هي وصفة سهلة وسريعة تحضير حلوى صحية ولذيذة في نفس الوقت. تعتمد هذه الوصفة على مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل، مثل الموز الناضج، الشوفان، زبدة الفول السوداني، العسل، والقرفة.

مكونات:

• 2 موزة ناضجة مهروسة
• كوب شوفان
• ¼ كوب زبدة فول سوداني
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• ½ ملعقة صغيرة قرفة
• ½ كوب رقائق شوكولاتة (اختياري)

طريقة التحضير:

1. سخني الفرن على 180 درجة مئوية.
2. اهرسي الموز في وعاء كبير.
3. أضيفي الشوفان، زبدة الفول السوداني، العسل، والقرفة إلى الموز المهروس.
4. اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس.
5. أضيفي رقائق الشوكولاتة، إن رغبتِ، واخلطيها مع المزيج.
6. اصنعي كرات صغيرة من العجين بيديكِ.
7. صفي كرات الكوكيز في صينية فرن مبطنة بورق زبدة، مع ترك مسافة بين كل كرة والأخرى.
8. اخبزي الكوكيز في الفرن لمدة 10-12 دقيقة، أو حتى تصبح ذهبية اللون.
9. اتركي الكوكيز تبرد في الصينية لبضع دقائق قبل تقديمها.

نصائح:

• يمكنكِ استخدام أي نوع من الشوفان، سواء كان شوفان كامل الحبوب أو شوفان سريع التحضير.
• يمكنكِ إضافة مكونات أخرى إلى العجين، مثل المكسرات المجففة أو بذور الكتان.
• إذا لم يكن لديكِ زبدة فول سوداني، يمكنكِ استبدالها بزبدة اللوز أو زبدة الجوز.
• يمكنكِ التحكم في حلاوة الكوكيز عن طريق كمية العسل التي تضيفينها.
• تأكدي من ترك مسافة كافية بين كرات الكوكيز في الصينية حتى لا تلتصق ببعضها البعض أثناء الخبز.
• يمكنكِ تخزين الكوكيز في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة 3-4 أيام.

فوائد كوكيز الموز بالشوفان:

• غنية بالألياف: الشوفان والموز غنيان بالألياف، التي تساعد على الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
• مصدر جيد للطاقة: الشوفان والموز مصدران جيدان للكربوهيدرات المعقدة، التي تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
• غنية بالبوتاسيوم: الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب والعضلات.
• لا تحتوي على سكر مضاف: هذه الوصفة لا تحتوي على أي سكر مضاف، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتحكم في الوزن أو يعانون من مرض السكري.

كوكيز الموز بالشوفان هي طريقة لذيذة وسهلة للحصول على وجبة خفيفة صحية أو حلوى مغذية.

جرّبي هذه الوصفة اليوم واستمتعي بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية!