أضرار نظام الكيتو بدون متابعة طبيب
في تحذير من اتباع نظام الكيتو – قالت خبيرة التغذية والعلاج الطبيعي د. يارا عاطف العمدة – ماجستير العلاج الطبيعي والتغذية في منصة سياق الاخبارية معلومات هامة جدا يجب إتباعها
يُعد من الأنظمة الغذائية التي حظيت بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير، وزيادة استهلاك الدهون، مما يدفع الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
ما هي أضرار نظام الكيتو بدون متابعة طبيب؟
1. نقص الفيتامينات والمعادن:
يعتمد بشكل كبير على استهلاك الدهون والبروتينات، بينما قد لا يتم استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات، مما قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B12، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
2. الإمساك:
يُعد الإمساك من الأعراض الشائعة لنظام الكيتو، وذلك بسبب قلة الألياف في النظام الغذائي.
3. حصوات الكلى:
يُعد خطر الإصابة بحصوات الكلى مرتفعًا لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو، وذلك بسبب زيادة إفراز الكالسيوم في البول.
4. نقص السوائل:
يُمكن أن يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل، وذلك بسبب تحويل الجسم للكربوهيدرات المخزنة إلى جليكوجين، مما يُمكن أن يُسبب الجفاف.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي:
قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، والقيء، والإسهال، وآلام المعدة.
6. نقص الطاقة:
قد يُعاني بعض الأشخاص من نقص الطاقة والتعب أثناء اتباع نظام الكيتو، وذلك بسبب قلة الكربوهيدرات، التي تُعد المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.
7. التأثير على الأداء الرياضي:
قد يُؤثر نظام الكيتو على الأداء الرياضي، وذلك بسبب نقص الكربوهيدرات، التي تُعد المصدر الرئيسي للطاقة للعضلات.
8. خطر الإصابة بأمراض القلب:
يُمكن أن يُسبب على المدى الطويل زيادة في مستويات الكوليسترول الضار، مما قد يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
9. التأثير على صحة الكبد:
يُمكن أن يُسبب نظام الكيتو على المدى الطويل تراكم الدهون في الكبد، مما قد يُؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني.
10. التأثير على صحة الدماغ:
يُمكن أن يُسبب نظام الكيتو على المدى الطويل نقصًا في بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تُعد ضرورية لصحة الدماغ.
نصائح هامة قبل اتباع النظام:
- استشارة الطبيب قبل اتباع النظام، خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من أي أمراض مزمنة.
- إجراء الفحوصات الطبية اللازمة قبل البدء في النظام.
- اتباع نظام الكيتو تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية.
- الحرص على شرب كميات كافية من السوائل.
- تناول المكملات الغذائية حسب توصيات الطبيب.
- مراقبة مستوى الكيتونات في الدم.
- التوقف عن اتباع النظام في حال ظهور أي أعراض جانبية.
الخاتمة:
يُمكن أن يكون النظام مفيدًا لفقدان الوزن وتحسين بعض الحالات الصحية، إلا أنه يجب اتباعه بحذر تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب أضراره على المدى الطويل.
هل تبحث عن المزيد من النصائح لصحة افضل – شاهد المزيد
انضم الى قناتنا الاخبارية على تيلي جرام
ممتاز